Tien geboden van de dokter

 

De Brugse dokter Koen Vandewalle heeft dertig jaar ervaring met vastentherapie. Wie echt wil vasten, raadt hij volgende tips aan die de gezondheid ten goede komen:

• Drink onmiddellijk na het opstaan 25 centiliter water.


• Doe na het opstaan 5 minuten turnoefeningen, liefst in de buitenlucht.


• Neem daarna een wisseldouche: 2 minuten warm water, dan 10 seconden koud en opnieuw.


• Eet uiterst traag: een mondvol per minuut en een slok per 10 seconden. Geen tussendoortjes.


• Wat je eet, moet volwaardig voedsel zijn, biologisch geteeld en zeer gevarieerd.


• Wees zeer sober met vlees, suiker, koffie, frisdranken, alcohol, tabak en televisie.


• Drink tussendoor veel water of kruidenthee, liefst tot 2 liter per dag.


• Veel rusten is noodzakelijk. Ga vroeg slapen en hou eventueel een siësta.


• Wie lang gezond wil leven, moet veel in de buitenlucht vertoeven. Een uur per dag wandelen, fietsen of werken in de tuin valt aan te raden.


• Ga vredelievend en vreugdevol door de dag, want er is zoveel om dankbaar voor te zijn. (EVL)

Met toelating overgenomen uit Tertio 523

Comments

[Mariamne]

Zit heel bruikbaar advies bij. Ik zou nog aanvullen met: sober met computer gebruik...Goede vastentijd!

[instantypo]

Computergebruik kan natuurlijk gezonde communicatie omvatten, terwijl tv kijken, passief ondergaan is, niet?

[Mariamne]

Ja, natuurlijk, en je kunt ook terecht voor eengoede vastenmeditatie, als het maar niet ten koste gaat van contact encommunicatie met de mensen van vlees en bloed in de directe leefomgeving: evenboekje voor lezen, kopje thee bij de buurvrouw, een kletspraatje met oma, datkost iets meer dan virtuele contacten.

Bij mij gaat overigens veel zoek- en kijktijd op decomputer verloren, vandaar.